Exercícios de Karate

Karate é um método de auto-defesa que foi desenvolvido no Japão. Não faz uso de armas, mas partes do corpo como mãos, joelhos, cotovelos, pés e certas técnicas que visam as áreas sensíveis do corpo do inimigo. Karate é um esforço físico e envolve sessões de treino rigoroso. Os praticantes de exercícios de karatê derivar uma série de benefícios à saúde. Eles tendem a ter maior resistência, equilíbrio e sistema cardiovascular. Vamos aprender sobre algumas fáceis de realizar exercícios de karatê para crianças, bem como para os adultos.

Exercícios para Karate

Exercício 1

Fique ereto com os pés separados e os joelhos levemente dobrados. Dobre para a frente na cintura e tentar alcançar o chão. Certifique-se de que você está confortável ao fazer isto e não se esforçando muito. Segure esta posição por 5-15 segundos antes de voltar à posição original. Respire fundo, dobre para baixo e expire enquanto você volta para a postura original. Se você quiser aumentar a intensidade deste exercício karate, realizá-lo com os pés juntos. A contagem de 10 é suficiente para começar. Este exercício é um dos karate populares exercícios de alongamento. Ele é usado para aquecer antes de praticar karate tenazmente.

Exercício 2

Fique erigir perto de uma parede. Coloque as mãos contra ele. Dobre o corpo ligeiramente para a frente. Levante o joelho da perna esquerda tão alto quanto você puder. Fazê-lo rapidamente. O objetivo deve ser o de levantar o joelho alto o suficiente para tocar o peito. No entanto, isto não será fácil no início. Uma contagem inicial de 10 é suficiente. Tente aumentá-lo como você se sente confortável e confiante.

Exercício 3

Estar em linha reta com as mãos posicionadas nas laterais. Rapidamente levantar a perna e jogá-lo. O objectivo deveria ser a tocá-la com o seu peito. Não dobre a perna durante o exercício. Esta é a chave para o sucesso realizá-la e que aconteceria apenas com a prática. Esse exercício é outro exemplo de karate exercícios de alongamento.

Exercício 4

Repousar recta com os pés colocados na medida do possível. Curvar-se para tocar em sua mão esquerda para o seu pé direito. Gire sua cintura durante a realização da etapa anterior. Fique nessa posição por 5-6 segundos. Volte à postura anterior, esperar por um segundo e, em seguida, executar este exercício alternando as pernas. Para começar, realizar este exercício pelo menos 20 vezes.

Exercício 5

Sente-se no chão com as costas retas. Estenda ambos os seus pés e colocá-los afastados. Tente tocar os dedos do seu pé esquerdo com ambas as mãos. Ao tentar tocar os dedos dos pés, dobre a parte superior de seu corpo para a esquerda. Isso vai tornar a tarefa um pouco mais fácil. Mantenha esta postura por cerca de 5 segundos. Certifique-se de que você é confortável nele. Volte à posição original e realizar este exercício de karatê para a perna direita. Começar com uma contagem de 5 para cada perna. Gradualmente, aumentar o número de repetições com o tempo.

Leia em:

* Os Estilos de Artes Marciais

* Benefícios para a saúde de Artes Marciais

Exercícios de karatê ter sido popular desde há muito tempo. Tem sido praticado não apenas como uma arte de defesa pessoal, mas também uma parte do regime de aptidão física. Quando realizada com disciplina, exercícios de karatê pode ajudá-lo a trabalhar de forma consistente o corpo completamente e ficar saudável.