Vegetais com baixos Carb

Vegetais de baixo carboidrato não são ricos em amido e pobre em carboidratos. Uma dieta baixa carb produtos hortícolas é a maneira perfeita para ficar magra e em forma, como esses vegetais tem todas as necessárias fibra, minerais e vitaminas necessários ao organismo. Embora a contagem de carboidratos exato depende do tamanho da dose, estes vegetais baixas do carb deve ser uma parte de sua dieta diária, não importa qual a quantidade. Vamos listar alguns vegetais e frutas baixas do carb. Ao olhar para algumas das contagens de carboidrato, sabe que a fibra não é contado como carboidratos. Todas as quantidades de vegetais baixos do carb listados abaixo são cerca de cem gramas.

Gráfico Carb de Legumes

Vegetal

Forma

Carb Conde

Brotos (feijão, alfafa)

Cru

8,9

Verdes (espinafre, alface, acelga) (meio copo)

Cru

1,6

Espargos

Cozido

3,8

Brotos de bambu

Enlatado

3,2

Repolho Primavera

Cozido

5,5

Aipo

Cru

2,9

Agrião

Cru

1,29

Cogumelos comuns

Cru

6,7

Chicória

Cru

4,7

Kale Curly

Cru

10

Broccoli verde e roxo

Cozido

7,1

Repolho chinês

Cru

2,1

Courgette (abobrinha)

Cru

3,1

Pepino com casca

Cru

3,6

Erva-doce

Cru

7,2

Alface

Cru

2,8

Medula

Cozido

1,8

Espargos

Cru

3,8

Berinjela (Eggplant)

Cru

5,7

Couve-flor

Cozido

4,1

Abóbora

Cru

6,5

Vermelho Rabanete

Cru

3,4

Capsicum (Green Pepper)

Cru

9,4

Para além destes vegetais baixa carb dieta, os seguintes legumes também são muito fibra e rica em minerais, sem levar grande quantidade de carboidratos.

* Os Couve

* Os Verdes Mostarda

* Os Ervas como salsa, coentro, manjericão, alecrim e tomilho

* Os vegetais do mar, como nori

* Quiabo

* Os abacates

* Os grãos verdes e Feijão

* Os Scallions ou cebolas verdes

* Os Tomates

* Os Alcachofras

* Os Cenouras

* Nabo

* Gengibre fresco e alho

Frutas baixos Carb

Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, dê uma olhada na lista de frutas baixas do carb. Todas as quantidades dos frutos enumerados abaixo são cerca de um cem gramas.

Frutas

Carb Conde

Limão (suco)

6,9

Blackberries (cru)

9,6

Framboesas

11,9

Morangos

7,6

Damascos

11,1

Maçãs

12,1

Pêssegos

9,5

Ameixas

11,4

Melão Honeydew

9

Starfruit

6,7

Kiwi

14,6

Tangerina

13,3

Mamão

10,8

Goiaba

14,3

Espero que este artigo ajuda você a planejar a melhor dieta. Frutas e legumes são sempre boas quando incluídos em uma dieta. Se você acredita no vegetarianismo ou não, certifique-se de incluir alguns desses vegetais baixas do carb em sua dieta diária. Fique em forma e saudável.